趴着睡伤脊椎医学专家总结多种睡姿的优缺点

仰臥建議最佳睡姿是平躺，側臥最推薦向右側睡，趴睡固定錯誤姿勢太久更容易造成落枕；但是對於椎間盤突出有坐骨神經痛的患者來說，其實睡覺姿勢要做「1

經過詳細詢問疼痛範圍、狀況等常規問題後，我特別問她「你睡硬床還軟床？」 「喔！對厚～你問到這個我才想到！」 原來美靜新婚，原先睡的是傳統式偏硬

睡背式 睡姿。 訓練肌肉肌力訓練如一般常見的棒式、仰臥起坐等，以腰部訓練來說，也包括簡單的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰

睡背式 仰睡好處可以讓床墊發揮應有功能，完整支撐脊椎進而有效減緩背部、頸部的不適，同時胳膊自然地放置在兩側可以舒緩肩膀壓力。 骨盆前傾、容易腰痠痛族群直接正睡